【资料图】
1、建议患者养成良好的睡眠卫生习惯。
2、如果你很困，白天最多休息一个小时，晚餐不要吃太多，晚上8点以后停止进食。
3、睡前可以喝一杯牛奶或者听一些舒缓的音乐。
4、睡前不要跳舞、跑步等剧烈运动。
5、只有困了才上床睡觉，不要在床上做与睡觉无关的事情，比如看书、看报、玩手机、打游戏等。
6、睡前可以口服三毫克右佐匹克隆帮助睡眠。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
【资料图】
1、建议患者养成良好的睡眠卫生习惯。
2、如果你很困，白天最多休息一个小时，晚餐不要吃太多，晚上8点以后停止进食。
3、睡前可以喝一杯牛奶或者听一些舒缓的音乐。
4、睡前不要跳舞、跑步等剧烈运动。
5、只有困了才上床睡觉，不要在床上做与睡觉无关的事情，比如看书、看报、玩手机、打游戏等。
6、睡前可以口服三毫克右佐匹克隆帮助睡眠。
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